Nel seguente articolo discutiamo cos’è la biotina, cioè la vitamina H o la vitamina B7. Analizzeremo il suo effetto sulla crescita dei capelli e presenteremo i vantaggi e gli svantaggi dell’integrazione con questo ingrediente. Gli integratori alimentari con biotina sono stati recentemente uno dei preparati più spesso scelti in farmacia da persone alle prese con la perdita dei capelli e la crescita libera dei capelli.
Cos’è la biotina?
La biotina appartiene alle vitamine del gruppo B. È la vitamina B7, chiamata anche vitamina H. La biotina è una vitamina coinvolta nel metabolismo dei grassi e dei carboidrati. Ha anche un enorme impatto sulla condizione di capelli, pelle e unghie.
Come funziona la biotina su capelli, pelle e unghie?
La biotina è un ingrediente necessario per la corretta condizione di capelli e unghie. La carenza di biotina rende i capelli deboli, secchi e fragili. C’è anche un problema con l’eccessiva perdita di capelli. La pelle diventa secca, grigia e opaca.
La biotina influisce sulla crescita dei capelli?
La biotina, chiamata anche vitamina H o vitamina B7, ha un effetto benefico sulla crescita dei capelli e delle unghie, ma solo in caso di carenza di biotina nel corpo. Infatti, se la biotina è presente nel nostro corpo in quantità troppo piccola e la nostra dieta è povera di essa, l’integrazione di biotina aiuterà a inibire la caduta dei capelli e accelerare la crescita dei capelli. Ecco perché vale la pena usare l’aiuto di integratori alimentari, e il meglio di loro che abbiamo elencato nell’articolo: Pillole per la crescita dei capelli per le donne.
Dopo che ora inizia a funzionare la biotina?
La biotina inibisce la caduta dei capelli abbastanza rapidamente, ma devi aspettare un po ‘per gli effetti evidenti ad occhio nudo. È un minimo di due mesi ed è correlato alle fasi di crescita dei capelli. In primo luogo, noteremo una ridotta perdita di capelli e nel tempo noteremo un aumento dei cosiddetti capelli del bambino, un aumento del tasso di crescita dei capelli e un miglioramento delle loro condizioni generali.
Quale biotina è la migliore per i capelli?
Molte persone sono alla ricerca della migliore preparazione con biotina, ma vale la pena sapere che il principio attivo in tali integratori rimane lo stesso, solo le sue variazioni di dose. Se abbiamo una carenza di biotina, vale la pena usare farmaci a base di biotina che ne contengono una dose elevata, ad es. 5 mg. Se non c’è carenza, una piccola quantità di biotina è sufficiente per aumentare leggermente il suo livello.
1. Farmaci a base di biotina
Per le persone con carenza di biotina, i medici raccomandano farmaci a base di biotina che contengono una grande dose giornaliera di biotina a livello di 5 mg al giorno. L’assunzione giornaliera raccomandata di biotina è di 3-5 mg, quindi 1 compressa al giorno soddisfa la norma.
2 . Preparati multicomponente
Esistono anche preparati multicomponenti che, oltre alla dose giornaliera di biotina, contengono altri ingredienti con un comprovato effetto positivo sulla condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Questi sono, ad esempio, silicio, equiseto o ortica. Tali preparati hanno un effetto completo sulla crescita dei capelli e grazie a questo otterremo sicuramente risultati, indipendentemente dal fatto che abbiamo una carenza di biotina nel corpo. La biotina contiene zolfo, che è coinvolto nella sintesi della cheratina, e gli ingredienti rimanenti migliorano il processo di cheratinizzazione. I preparati multicomponenti sono sotto forma di integratori sotto forma di capsule, compresse o recentemente anche sotto forma di gelatine.
In quali alimenti si trova la biotina?
In caso di una leggera carenza di biotina, non è necessario raggiungere immediatamente i farmaci. Puoi aumentare il suo livello con la giusta dieta. Può essere trovato sia nei prodotti animali che vegetali, grazie ai quali vegetariani e vegani possono anche prendersi cura del livello appropriato di biotina nella loro dieta. Vale la pena sapere quali prodotti scegliere in modo che contengano biotina:
- salmone
- maiale
- avocado
- Broccolo
- Farina d’ avena
- patate dolci
- noci, noci pecan, mandorle
- tuorlo
Effetti dell’uso della biotina sui capelli
L’uso della biotina, nota anche come vitamina H, porta una serie di effetti positivi:
- inibizione dell’eccessiva perdita di capelli
- attivazione di nuova crescita dei capelli
- accelerazione della crescita dei capelli
- miglioramento delle condizioni della pelle
- rafforzamento delle unghie e riduzione delle unghie spaccate
- miglioramento del benessere generale
La biotina ha effetti collaterali?
La biotina è una vitamina idrosolubile, rendendo difficile il sovradosaggio perché il suo eccesso viene escreto nelle urine. Tuttavia, ricorda di non esagerare comunque. Maggiore è la dose assunta, maggiore è il rischio di disturbi allo stomaco o all’intestino, nonché il rischio di orticaria. Pertanto, i farmaci a base di biotina sono meglio utilizzati in caso di carenza diagnosticata e con la raccomandazione di un medico. Altrimenti, è meglio scommettere su integratori multi-ingrediente con biotina.
Quali sono i sintomi della carenza di biotina?
In effetti, la carenza di biotina è relativamente rara, più spesso si notano problemi con il suo assorbimento, attraverso, ad esempio, problemi intestinali, una dieta povera di vitamine e minerali, nonché attraverso l’uso di alcuni farmaci. I sintomi della carenza di biotina includono:
- eccessiva perdita di capelli e rallentamento del tasso di crescita
- unghie fragili e fragili, inclini a spaccare
- seborrea, forfora e desquamazione della pelle
- colesterolo elevato
- infiammazione della pelle
- dolori muscolari e articolari
- malessere generale, stati depressivi
- affaticamento, sonnolenza e senso generale di spossatezza
Controindicazioni dell’uso della biotina
La controindicazione all’uso della biotina è principalmente l’allergia o l’ipersensibilità alla biotina. Inoltre, la vitamina H non deve essere utilizzata da donne incinte o che allattano. Quando si utilizzano preparati multicomponenti, è necessario studiare attentamente la loro composizione per escludere l’allergia a uno qualsiasi dei componenti oltre alla biotina.
Domande frequenti
Gli effetti benefici della biotina nelle persone con una carenza di biotina si notano dopo circa 2-3 mesi di utilizzo, in relazione alle fasi di crescita dei capelli. Durante questo periodo, la perdita eccessiva di capelli viene inibita e si può notare la crescita di nuovi capelli e un miglioramento generale della loro condizione.
L’integrazione di biotina ha l’effetto di inibire l’eccessiva perdita di capelli e di favorirne la crescita. Ha anche un effetto benefico sull’idratazione e sulle condizioni generali e l’aspetto dei capelli.
Ad oggi non sono stati identificati casi di sovradosaggio di biotina. Tuttavia, è bene tenere presente che l’assunzione di dosi di biotina superiori a quelle raccomandate non serve a nulla, poiché l’eccesso viene espulso nelle urine.
Editora versatile del servizio ed esperta personal trainer. La sua passione è lo sport e una nutrizione sana, che si integrano perfettamente con la sua formazione in cosmetologia. Si è laureata all’Università di Varsavia, dopo di che ha acquisito esperienza pratica come personal trainer. Grazie a ciò, possiede una combinazione unica di conoscenze su uno stile di vita sano e cura della bellezza. Come editora, crea contenuti basati su solide basi scientifiche, che sono al tempo stesso accessibili ai lettori. La sua missione è mostrare come uno stile di vita sano può influenzare positivamente il benessere, la salute e l’aspetto di ogni persona.